Nácvik dechové vlny
Lehneme si na záda a pokrčíme nohy. Nejdříve začneme nádechem do břicha a pak vydechneme. Postupně nádech rozšiřujeme do hrudníku a podklíčkové oblasti. Klademe důraz na nádech nosem a výdech ústy. Opakujeme 3-5x.
Uvolnění dýchacích cest
Sedneme si na židli, dáme ruce v pěsti a budeme jimi při výdechu bouchat do hrudníku. Vydechujeme na hááá... Opakujeme 3-5x.