Cvik "svícen"
Cvičíme ve stoji nebo v sedu. Nádech, vzpažíme. S výdechem krčíme ruce v loktech a stáhneme mezilopatkové svaly.
Cvik "číšník"
Položíme zkřížené ruce na břicho a předkloníme hlavu. Nádech. Při výdechu točíme dlaně ke stropu a vytáčíme předloktí do stran, lokty jsou u těla. Hlava jde s výdechem do napřímení, ramena máme uvolněná. Opakujeme 3-5x.
Klik
Dlaně máme položené na podložce pod rameny, lokty jsou pokrčené. Plynule natahujeme ruce v loktech a zvedáme zpevněný trup. Hlava je v prodloužení trupu.