Cvičení pro tělo a mysl Bude vám lépe

Rychlé vyhledání produktu

Vybrat kategorii nebo podkategorii

Propojte své tělo a mysl

Mnoho onkologických pacientů dává přednost tzv. cvičením pro tělo i mysl, jako jsou jóga, tai chi a čchi kung. Tato cvičení propojují mentální soustředění s tělesnými pohyby. Kladou důraz na dýchání, aby se zlepšila pružnost, síla a rovnováha. Spojení silového a vytrvalostního cvičení se velmi osvědčilo. Cvičení si naplánujte tak, aby vás motivovalo. 

Než s cvičebním programem začnete, vždy jej prosím konzultujte se svými ošetřujícími lékaři!

yoga for body and mind
Propojte mysl a tělo cvičením.

Jednoduché jogínské pozice:

yoga pose
Jóga propojuje mysl a tělo.

Meditace vsedě

  1. Sedněte si se zkříženýma nohama na zem.
  2. Soustřeďte se na dotek svých sedacích kostí s podlahou.
  3. Protáhněte páteř tak, abyste seděli rovně. Skloňte trochu bradu, tak, aby se krk stal prodloužením páteře.
  4. Soustřeďte se na dech, dýchejte zhluboka a uvolněte mysl. 
   

Přetáčení páteře vsedě

  1. Sedněte si se zkříženýma nohama na zem.
  2. Zhluboka se nadechněte.
  3. Při výdechu pomalu otočte tělem tak, abyste hleděli přes pravé rameno, levou ruku položte na pravé koleno a pravou ruku dejte za záda.
  4. Vytrvejte v pozici a zároveň zhluboka dýchejte.