Vytrvalostní cvičení Bude vám lépe

Rychlé vyhledání produktu

Vybrat kategorii nebo podkategorii

Vytrvalostní trénink: Začněte po malých krůčcích a udržíte se fit

jogging as endurance training
Zvyšte svou chuť do života vytrvalostními sporty.

Vytrvalostní sporty vás nemusejí nutně vyčerpat. Vždy můžete, a dokonce byste měli, upravovat intenzitu cvičení. S cvičením můžete spojit i domácí práce jako úklid nebo zahradničení.

Než s cvičebním programem začnete, vždy jej prosím konzultujte se svými ošetřujícími lékaři!

Poznámka: Pokud jste během cvičení schopni mluvit, jde o lehkou fyzickou aktivitu. Při střední zátěži začnete těžce dýchat a o intenzivní fyzickou aktivitu jde, až když u ní nemůžete mluvit vůbec.

Pozorujte se a intenzitu svého cvičení neustále upravujte, např. s běžeckou aplikací nebo chytrými hodinkami či náramkem. Nezapomeňte se důkladně informovat u svého lékaře nebo fyzioterapeuta.

Příklady cvičení: 

  • Nordic walking
  • Běhání
  • Tanec
  • Plavání
  • Cyklistika
  • Chůze po schodech
  • Tenis, basketbal, fotbal 

Doporučení: 30 minut 3× týdně